As arepas de espinafre são um prato venezuelano que combina milho amarelo ou branco com espinafre ou legumes cozidos temperados com manteiga e sal.
Seu nome vem do vegetal de folhas que contém. É comido cozido como acompanhamento de cozidos de carne, sopas e pratos de arroz.
Você pode não se lembrar dos desenhos animados, mas «Popeye», o marinheiro comedor de espinafres que se tornou um homem muito forte, foi o que popularizou os espinafres.
As arepas de espinafre são um dos petiscos mais saudáveis que você pode comer. É uma receita indispensável para famílias em dieta ou mesmo para aqueles que comem saudavelmente, mas desejam seus petiscos favoritos.
Você já tentou o Arepa venezuelano com Queijo?
Os pais muitas vezes dizem que o espinafre é um vegetal que seus filhos não gostam. No entanto, nem sempre é este o caso. De fato, como acontece com todos os alimentos e bebidas, o consumo de espinafres tem vários benefícios para a saúde.
Esta é uma das melhores maneiras de dar a seus filhos vegetais de uma maneira engenhosa e saborosa, eles certamente irão repetir.
O que é uma Arepa de Espinafres?
É um tipo saudável de arepa fitnees, cujo ingrediente principal é o espinafre, o que lhe confere sua cor verde característica que o diferencia dos demais.
Pode ser consumido recheado com outros vegetais, saladas ou queijos frescos de baixo teor de sal.
Você gosta de uma Arepa de beterraba?
| Ingrediente principal | Espinafres |
| Método de cozimento | Assado |
| Característica principal | Cor verde espetacular |
| Tipo | Saudável |
| O que comer? | Legumes, queijos |
Como fazer Arepas de Espinafres?
A receita para arepas saudáveis de espinafres é realmente simples. É uma réplica da tradicional arepa de farinha de milho, mas o espinafre é adicionado para incorporar os benefícios deste vegetal rico em nutrientes.
Aqui nós lhe damos todos os detalhes da receita Arepas de Espinafres que trazemos para você. É uma receita de Priscila Herrera que você vai adorar. Convidamos você a visitar seu canal no youtube aqui.
Arepas de espinafre com farinha de milho
Ingredientes
- 2 tazas Água morna
- 1 taza Farinha de milho pré-cozida
- 1 taza Espinafres
- 1 pizca Sal
- 1/4 taza Sementes de gergelim
Elaboración paso a paso
- A primeira coisa a fazer é misturar os espinafres, uma vez selecionados. Coloque a água no misturador e depois o espinafre, procedendo à mistura completa.
- Em seguida, coloque a mistura de espinafre em uma amassadeira, adicione o sal e gradualmente adicione a farinha de milho, misturando para evitar a formação de grumos.
- Comece a amassar até que a massa esteja firme, lisa e não pegajosa. Divida a massa em porções iguais e forme-as em bolas.
- Molde as arepas com as duas mãos em movimento circular, pressionando um pouco para achatá-las.
- Coloque um budare untado ou uma frigideira em fogo médio alto para grelhar as arepas. Cozinhar em ambos os lados por aproximadamente 6 minutos, se quisermos mais torrados os deixamos um pouco mais.
- Retire as arepas do botão, adicione manteiga a gosto e encha com o que quiser.
Video
Arepas de Espinafres: Benefícios
As arepas de espinafre são uma deliciosa maneira de aumentar o consumo de legumes de folhas verdes. Estas guloseimas saborosas são adoradas pelos venezuelanos há séculos, e por uma razão muito boa.
Os arepas, ao contrário do pão de milho ou tortilhas, não contêm glúten, o que os torna atraentes para pessoas com doença celíaca ou outras alergias ou intolerâncias. Os Arepas podem ser comidos por conta própria como uma parte importante da dieta, ou podem ser usados para fazer lanches saborosos. Vamos dar uma olhada de perto em alguns de seus benefícios à saúde.
Juntamente com um estilo de vida saudável, uma dieta adequada é essencial. Entre as receitas que se concentram nos benefícios à saúde de certos alimentos, a receita de arepas de espinafre está entre as dez melhores.
O quê? Arepas, talvez você esteja pensando. Bem, sim amigos, estou aqui para dizer-lhes que os arepas de espinafre podem ser um dos alimentos mais saudáveis do planeta.
Procurando por um lanche saudável e nutritivo? Os Arepas são uma escolha ideal. Uma arepa é uma palmilha de milho que é muito popular na Venezuela. A dieta venezuelana é composta por estas iguarias saborosas e fáceis de preparar.
O ingrediente principal na maioria das arepas é o milho ou a farinha de milho, doce ou salgada, que forma a empanada. Os arepas são recheados com uma variedade de ingredientes que vão desde diferentes carnes, queijos, vegetais e até frutas. Uma variação interessante inclui o espinafre dentro do recheio de arepa, que agrega a seu valor nutricional e sabor.
A arepa é um alimento básico na dieta venezuelana, e ganhou recentemente popularidade nos Estados Unidos e no resto do mundo devido ao processo de migração na Venezuela. Os Arepas são como sacos de pão achatado com vários recheios salgados e podem ser servidos por conta própria ou como acompanhamento de uma refeição principal.
Os Arepas são um delicioso prato salgado originário da Venezuela. Este prato latino-americano é feito com farinha de milho, e também é muito popular na Colômbia. O ingrediente principal de uma arepa é o milho, e geralmente é acompanhado por queijo, manteiga e abacate. Embora você possa pensar que este saboroso lanche é feito apenas com farinha de milho, há um ingrediente surpreendente que torna a arepa tão deliciosa: espinafre.
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